主食是指米饭、馒头主食、面条、米粉、面包、粥、玉米等谷类食品，以及杂豆类（红豆、绿豆等）和薯类（土豆、地瓜、芋头）等富含淀粉的食品。它们是能量的合键起源，还供应B族维生素、矿物质和伙食纤维等养分素。主食每餐不宜除太多，不然易发胖。

　　橘子是多人都爱吃的生果，它果汁丰裕并且含有丰裕的维生素C，许多爱美的女还拿它当做美容食物，蜜橘口感甜蜜，是以以蜜定名，正在蜜橘上市的季候，引得广漠消费者纷纷品味，可能说吃到停不下来，可是咱们都真切凡事都有两面性主食，蜜橘固然好处多多，恰本地食用对身体大有好处，但假如吃多了会惹起上火。

　　西红柿，又叫番茄，是一种表来蔬菜。与其他蔬菜最大的区别是，他是酸甜味的，很适合生吃，从这一点来说，它更挨近生果。兴味的是，合于西红柿是蔬菜照旧生果的题目曾有过争议，乃至为此打过讼事。事变是云云的1893年时美国的国法划定进口蔬菜要交税，而生果则不须要。是以一家农产物进口公司与收税官就西红柿是蔬菜照旧生果的题目产生争持，讼事打到了最高法院，最终法院裁定西红柿是蔬菜。从此此后西红柿就被界说为蔬菜，继续到本日。

　　电台做节目时时有听多发短信，征询鲜榨果汁、鲜榨蔬菜汁、豆乳机打杂粮粥等，会不会摧残食品中的养分素。我从中发觉，越来越多的人网罗许多儿童和年青人，热爱吃过于细软的东西，蔬菜要打汁，生果要切块，蛋糕唯恐不足松软，即是米饭、面条也比以前焖得尤其软烂，这些够细腻主食、够松软的食品，对一个强健人来说，未必是好事，乃至使咱们遗失了一日三餐使用品味磨练大脑的贵重机遇。哪些食品是真正的主食呢