别称“馍”“馍馍”“蒸馍”，中国古板面食之一，是一种用发酵的面蒸成的食物。馒头以幼麦面粉为紧要原料，是中国人通常主食之一。

　　糖尿病及高血糖患者一次性不行食入馒头过多，不然易惹起血糖动摇较大，由于馒头中含有洪量淀粉主食，易理会为糖类。

　　图源：CCTV《[世界财经]意大利面被评为环球最受迎接食品》节目视频截图

　　也被称为意粉，是西餐正餐中最亲热中国人饮食风气的面点。意大利面条有许多品种，每种都有我方的名称，是非有差，其空心的品种被部门汉语行使者称为通心粉。

　　活着界上4000多种燕麦中，90%以上燕麦脂肪含量正在5-9%，相当于大米、白面的4-5倍，居一起谷物类之首。燕麦脂肪80%为不饱和脂肪酸，紧假若单不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸，此中亚油酸占脂肪含量的38.1%-52.0%。亚油酸是人体最厉重的必定脂肪酸，正在人体内拥有厉重的心理效力，可低重胆固醇正在血汗管中的蕴蓄积聚。

　　糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所得到的全谷粒米，由米糠、胚和胚乳三大部门构成。与白米比拟，糙米较高水平地实行了稻谷的全养分保存。

　　糙米的炊事纤维含量是相应白米中含量的6倍多。炊事纤维正在注意人体胃肠道疾病和维持胃肠道强健方面有超过感化，还能增进肠道蠢动主食，减胀气，改革便秘。

　　玉米中的维生素含量很是高主食，是稻米、幼麦的5-10倍，正在一起主食中，玉米的养分价钱和保健感化是最高的。玉米中含有的核黄素等高养分物质，对人体是相等有益的。

　　图源：CCTV《[信息直播间]新疆 1663.25公斤！改善玉米亩产天下记录》节目视频截图

　　值得注意的是，特种玉米的养分价钱要高于浅显玉米，鲜玉米的水分、活性物、维生素等各式养分因素也比老玉米高许多。主食热量排行榜 减肥的你注视了