列位读者挚友们群多好，感动阅读我分享的美食著作，履历和群多一块共享，本日我要和群多分享的实质是：『长肉最猛的4种主食，米饭馒头排不上号，常吃等于喝油，倡导明晰！』

　　“四月不减肥，蒲月肉堆堆”，仍然进入晚春了，炎天还会远吗？到时间满大街都是苗条人，你好趣味闪现腰间的赘肉吗？速点减肥吧。

　　减肥有点难？合键是你不会吃。良多人恐怕天天节食了，何如还没瘦下来呢？最先告诉群多，思减肥肯定要用膳，没力气何如减肥呢？其次，减肥要少吃高热量食品。每天摄入多量的热量，何如恐怕减肥呢？

　　主食是每天获取热量的合键由来，有些主食的热量相当高，吃一次等于喝油，思减肥肯定不行碰。下面给群多说说3种高热量主食，米饭主食、馒头靠边站。

　　100克油条含有400大卡热量，也即是一根的量，思思你每次能吃几根？一百克米饭含有120大卡，一根油条就抵3碗米饭。

　　面条的热量正本就较量高，每百克高达350大卡，炒面含水量高，也有211大卡，加上放了良多油防粘，于是一碗300克的炒面突出1000大卡。

　　奶油面包细腻丝滑，香味浓厚，良多人都爱吃。我要告诉你，面包热量高，奶油热量也高主食，加正在一块即是“相当高”。每百克奶油面包的热量突出400大卡。

　　炸鸡、薯条、汉堡，是孩子以及年青人最爱吃的，滋味确实不错，但热量较量高主食，终于都是油炸造成的，一个汉堡的热量正在900大卡支配。

　　这4种食品，都是减肥者的“大忌”，能不吃就别吃，否则就功亏一篑了。不吃这些吃什么？本日我给群多推选3种“轻主食”，养分又好吃，还不怕长胖。

　　南瓜切成两半，去皮后洗明净，切成一瓣一瓣的，盘算一个蒸碗，放入切好的南瓜，把边角块放正在中心。盖上一个盘子，放进蒸锅里，大火蒸15分钟。

　　红枣、百合洗明净，百合掰成一片一片的，15分钟后取出南瓜，放入百合片，连接蒸15分钟主食，能用筷子扎透南瓜时取出。

　　把碗里的汤汁倒入锅中，出席冰糖、枸杞、木樨、红枣，再放入适量米酒，大火煮开后用水淀粉勾芡，汤汁变得浓厚后合火，浇正在南瓜上即可。

　　土豆去皮洗明净，切成薄片，用盘子装好，放进烧开的蒸锅里，大火蒸15分钟，蒸至软烂后取出，出席适量纯牛奶、食盐，用器材压成细腻的土豆泥。

　　碗里抹上一层薄薄的香油，把搅拌好的土豆泥装入碗中，抹平后倒扣正在盘子里。锅里倒入适量净水，出席蚝油、黑胡椒粉、淀粉，幼火煮开，煮至浓稠后浇正在土豆泥上即可。

　　盘算荔浦芋头，去皮后洗明净，切成幼块，放入碗中码好。蒜瓣切蒜末，香葱切葱花。锅里倒入适量油，烧热后放入一勺豆豉酱、一勺剁椒，炒出香味后放入蒜末炒香。

　　出席适量生抽、鸡精、食盐、净水，煮开后合火，倒正在芋头上。蒸锅加水烧开，放入芋头，大火蒸15分钟，取出后撒上葱花即可。

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