很多人减肥，老是找错误本事，听别人说要局限饮食，就索性直接不消饭了主食，本来如此的做法基础没有用果，并且出格容易反弹。减肥相似仍然成了人们茶余饭后常说的一个话题，怎样可能不消节食，不消运动就能瘦下来呢！本日就给专家分享一下，“吃”出苗条身段，我把主食换成这几种食品，没使劲减肥就瘦了。

　　紫薯中的硒和花青素是人体抗疲困、抗衰老、补血的需要元素，常吃红薯还能防范衰老、美容养颜，紫薯富含纤维素，可鼓励肠胃蠢动主食，整理肠腔内积气和败北物，依旧大便流通，改观消化道境遇，防范胃肠道疾病的产生。

　　将银耳泡发，去蒂洗净后撕成幼朵备用；把紫薯削皮洗净，切幼块；锅里放净水，放银耳煮沸后转幼火，煮一幼时；参预紫薯和冰糖，再煮30分钟至紫薯熟透汤汁稠密。

　　玉米同样是相对待各式主食，热量出格低的一种食品，并且相当香甜，很受专家的迎接，此中含有大批的有益物质，出格有利于鼓励肠道蠢动，或许帮帮专家减肥。

　　煮玉米时，肯定要带上内层的青玉米皮一道煮。青玉米皮的影响之于玉米，是等于鱼和鱼翅的相闭，是相互借味的，肯定要保存，但须肯定要除去，越清洁越好，剥光了皮的玉米就演变为鸡肋了。

　　是一种常见谷物，常被用来熬粥，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低，减肥时可行动粗粮搭配细粮食用。本来幼米也属于粗粮，含的食品纤维富厚，热量低，食入易有饱腹感。提倡多点食用，女性吃了不仅依旧身段，皮肤也可能依旧润滑哦主食。

　　正在推选的减肥餐中被多次点名，是拥有低GI高伙食纤维的首选减肥主食。但要细心买到假的全麦面包哦~真的全麦面包闭键因素是全麦面粉，横切面有会麦麸的碎片主食主食，闻起来会有麦香味呢！三片全麦面包半岛捕鱼，配上一杯牛奶，加上6-8个幼圣女果，完备早餐~

　　糙米含大批纤维素，伙食纤维有降糖、队脂、减肥、通便、解毒、防痛、巩固抗病本事，它能使人们的身心思能依旧正在优秀状况。可鼓励肠道有益菌增殖，加快肠道蠢动，防范便秘和肠癌。返回搜狐，查看更多半岛捕鱼“吃”出苗条肉体我把主食换成这几种食品没使劲减肥就瘦了