半岛捕鱼跟着糖尿病学问的鼎力普及，不少糖友们都知晓了主食因其热量高，容易让餐的血糖值迅疾飙升。只消驾御好了主食，血糖也就容易仍旧褂讪了。

　　不过看待吃什么主食好，就不太知晓了。更加到了夏季，气候又热，胃口又差，不思入手做饭，此时就思吃些简易省事的饭，那么夏季餐桌上的主食选什么好呢？

　　玉米，举动一种全谷食品，它含有麸皮、胚芽，富含炊事纤维和多种维生素及矿物质。正在中国养分学会保举的全谷食品中，玉米以其丰裕的养分价格排名第五。

　　它的炊事纤维含量约莫是大米的9倍，含有的叶黄素和玉米黄质拥有壮健的抗氧化效力，爱戴眼睛，提拔眼光。

　　同时，玉米中的不饱和脂肪酸和维生素E配合效力，有帮于低落胆固醇、爱戴血管强壮。

　　况且玉米升糖指数低（GI值55），于是一举成为糖友们夏季主食的理思抉择。比拟大米，玉米的升糖指数远低于其83，对餐后血糖的影响更为温和。

　　本质上，玉米的热量也相对较低，每百克112千卡，相当于大米的三分之一，极端适合糖尿病人们食用。

　　玉米的消化罗致速率较慢，因而拥有更强的饱腹感。这意味着糖尿病人正在吃完玉米后，不但或许保护较长时期的饱腹感，还能避免因饥饿感导致的血糖震动。

　　其它，玉米的烹调办法简易，无论是水煮依旧蒸煮，都能轻松修造出厚味的强壮食品。

　　墟市上常见的玉米有甜玉米、糯玉米和老玉米等差别品种。看待糖尿病人来说，抉择升糖指数较低的甜玉米或老玉米更为适宜。

　　它的颗粒充沛，色泽金黄，咬上一口，就能感染到那奇特的香甜和芳香的玉米香。

　　山东老玉米的甜，并非来自高糖的增添，而是源于其天然的甜味和丰裕的养分因素。它含有丰裕的炊事纤维和各类维生素和矿物质，如维生素A、B、E以及钙、铁等，这些养分因素看待糖友们的身体强壮都有着主动的鼓励效力。

　　甜玉米的升糖指数基础正在55以下，而糯玉米因为含有大方消化罗致疾的支链淀粉，升糖本领较强，应适量食用。

　　玉米不但是一种主食，还能以多种形势呈现正在餐桌上。比方，胡萝卜玉米炒蛋，简易易做，养分丰裕；鲜虾玉米肉蒸蛋，鲜美美味，富含优质卵白。

　　这些处理不但餍足了糖尿病人对食品口感和养分的需求，也丰裕了夏季餐桌的多样性。

　　鲜玉米的时令性较强，合理保管可能让咱们终年享用到这份厚味。将鲜玉米带皮放入密封袋冷藏，可保鲜一周；若去除表层老皮，只留嫩皮后冷冻，可保管一年。

　　如许，即使是正在玉米的淡季，糖尿病人也同样能享用到这份强壮与厚味的双重赠送。

　　总之鲜嫩的玉米，养分价格高、升糖指数低，又有着丰裕的食用办法，是糖尿病人们夏季主食的首选。它不但餍足了人们对强壮的探求，也带来了夏季里的一份清爽与餍足。

　　非常声明：以上实质(如有图片或视频亦征求正在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并颁发，本平台仅供应音讯存储供职主食。

　　生源削减，多地现民办幼儿园停办，有的“上个月还正在招生”！这地有幼师吐槽：既要招生还要当保育员，月工资不到3000元

　　新消费日报 容易店连锁罗森集团正式退市；永辉超市调改首店即将正在西安启动；农民山泉桶装水进货价每桶上调3元……

　　被董明珠挑剔越卖越好！米家空调巨省电1.5匹荣获《物联网产物搜集和平认证》

　　贺喜 Hello Kitty 50 周年，雷蛇官宣昭质推出联名款游戏表设产物

　　英特尔酷睿 Ultra 200 系列 Arrow Lake-S 管造器 QS 版跑分吐露鲜嫩玉米全谷食品中的超等明星：糖尿病患者的夏季主食首选